日本の子供は世界トップクラスの「夜更かし」 夜型ピーク年齢はいくつ？（朝日新聞デジタル） – Yahoo!ニュース
眠ることの大切さは日々ニュースになっても、なかなか習慣ってものは変えられないですよね。
忙しくて寝る時間も無いという現代人は、子供さんにも大人にも多いでしょうし。
それに睡眠の話でややこしいのは、適切な睡眠時間が「人それぞれ」なところですよね。
8時間眠ることが、すべての人類にとって正解というわけではありませんし。
4時間睡眠で十分なショートスリーパーの人もいれば、10時間睡眠が必要なロングスリーパーの人もいるでしょうし。
最近は睡眠アプリなどで自分の睡眠の質を計測することもできますし、いろいろな睡眠時間を試してみて、自分にベストな睡眠時間を知っておくことがまずは大切なのかもしれません。
”なんとなく7時間寝よう”と”自分には7時間の睡眠が適切だから、7時間寝よう”って、寝る時間は同じでも、意識が変わってくると思うんですよね。
こういう意識の変化が、日常生活の習慣の変化にも繋がるのかなと。
詳細に言語化、あるいはデータ化をしたことで、行動が変わることってありますから。
