PCに集中しすぎて息するの忘れてない？ 深呼吸を促すデバイス | ギズモード・ジャパン (gizmodo.jp)
勉強の場合は、あまりに没頭して呼吸を忘れるというケースは少ないかもしれませんが、「分からなくて焦って呼吸が乱れる → 酸素が脳に行き届かずに、思考力が落ちる → 余計に分からなくなる」という悪循環に陥ることは頻繁にあるので、深呼吸を意識することは大切ですよね。
この悪循環が本番の入試で起こると非常にアンラッキーなのですが、本番の試験ほど、「分からない問題で焦る → 呼吸が乱れる → さらに分からなくなる」という現象は起きがちなので、普段から勉強中の深呼吸を習慣化しておくと、いざという時のためになったりするのかなと思います。
あと手軽に集中力を引き出す方法としては、「こまめに水分補給をする」こともあったりするそうです。
脳は80%が水分でできているので、パフォーマンスの維持に潤っている必要がありますから。
試験本番では、「テスト中にお手洗いに行きたくなったら大変だ！！」という不安のせいで、水分を控えたくなる気持ちも分かりますが、なるべく水分は取っておくに越したことはないのかなと思います。
